Psychologue Anxiété : comment un professionnel peut vous aider à surmonter vos peurs et vos inquiétudes

Les rôles et les compétences des psychologues et des psychiatres sont différents.

Un psychologue est un professionnel de la santé mentale qui a suivi une formation universitaire en psychologie, généralement un diplôme de master ou de doctorat. Les psychologues utilisent souvent des thérapies basées sur la conversation pour aider les patients à gérer leurs problèmes émotionnels, cognitifs et comportementaux, y compris les troubles anxieux.

Ils peuvent également effectuer des évaluations psychologiques pour aider à diagnostiquer les troubles mentaux mais ne peuvent pas prescrire de médicaments.

Un psychiatre est un médecin spécialisé dans le traitement des troubles mentaux et de maladies mentales. Les psychiatres ont obtenu un diplôme en médecine et une formation spécialisée en psychiatrie.

Ils peuvent prescrire des médicaments pour traiter les troubles anxieux ainsi que proposer des thérapies basées sur la conversation.

En général, si vous avez des symptômes d'anxiété avec une intensité légère à modérée et que votre problématique ne relève pas des pathologies mentales, vous pouvez commencer par consulter un psychologue.

Chaque personne est différente, il est important de trouver le professionnel de la santé mentale qui convient le mieux à chaque individu et à ses besoins.

Si vous ne savez pas vers qui vous tourner pour obtenir de l'aide, commencez par contacter votre médecin traitant.

Le rôle du médecin traitant

Le médecin généraliste peut prescrire des médicaments pour traiter les troubles anxieux, tels que les anxiolytiques et les antidépresseurs.

Son rôle est primordial pour éviter un effet rebond (phénomène qui peut se produire lorsque l'on arrête brutalement la prise d'anxiolytiques et qui se caractérise par un retour des symptômes mais sous une forme plus intense).

Prise en charge d'un patient anxieux : remboursée ou pas ?

En France, les consultations chez un psychologue ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale, mais certaines mutuelles proposent une prise en charge partielle des frais.

Les consultations chez un psychiatre conventionné (en secteur 1) sont remboursées en partie par la Sécurité Sociale. En revanche, les consultations chez un psychiatre en secteur 2, pratiquant des tarifs libres, peuvent donner lieu à un dépassement d'honoraires qui ne bénéficiera pas de prise en charge par la Sécurité Sociale.

Dans ce cas, le remboursement dépendra de la mutuelle du patient.

Le remboursement des anxiolytiques dépend également de leur inscription sur la liste des médicaments remboursables de l'Assurance Maladie.

Stress, angoisse et anxiété : quelles différences ?

Le stress, l'angoisse et l'anxiété sont souvent utilisés de manière interchangeable, mais ils ont en réalité des significations différentes.

Le stress est une réponse normale de l'organisme face à une situation perçue comme menaçante ou difficile. Il peut être utile en petites doses, car il nous aide à nous concentrer et à réagir rapidement en situation de danger.

Cependant, le stress chronique peut être nuisible à notre santé physique et mentale.

L'angoisse est un sentiment de crainte, qui peut aller de la légère inquiétude à la peur intense et qui peut être déclenché par une situation concrète ou par une anticipation de danger.

Contrairement au stress, l'angoisse ne disparaît pas une fois que la situation stressante est terminée.

Un trouble anxieux peut prendre différentes formes, par exemple:

• Anxiété généralisée.

• Phobies spécifiques.

• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC).

• Attaque de panique ou crises d'angoisse.

Est-ce que l'anxiété peut causer des douleurs physiques ?

Les troubles anxieux peuvent entraîner des manifestations somatiques, c'est-à-dire des symptômes physiques sans cause médicale identifiable.

Parmi les douleurs physiques couramment associées à l'anxiété, on peut citer :

• Des douleurs thoraciques ou des palpitations.

• Des maux de tête

• Des douleurs musculaires ou articulaires.

• Des troubles digestifs tels que des douleurs abdominales, des nausées, des vomissements ou des diarrhées.

• Des sensations de vertige ou de malaise.

• Des tensions dans la mâchoire ou des douleurs dentaires.

Ces symptômes physiques peuvent être très réels et débilitants au quotidien pour les personnes qui les éprouvent.

Il est donc important de consulter un médecin pour éliminer toute cause médicale sous-jacente et avoir un diagnostic précis.

Quels sont donc les signes de l'anxiété?

L'anxiété peut se manifester de différentes façons chez chaque personne, mais voici quelques-uns des signes les plus courants de l'anxiété :

• Sentiments d'inquiétude, de peur et de nervosité intenses, souvent disproportionnés par rapport à la situation réelle.

• Tension musculaire, tremblements ou secousses.

• Sensations de fatigue ou d'épuisement.

• Trouble du sommeil, difficulté à s'endormir ou à rester endormi.

• Palpitations cardiaques, accélération du rythme cardiaque, sueurs, bouffées de chaleur ou frissons.

• Respiration rapide ou essoufflement.Étourdissements, vertiges ou sensation de tête vide.

• Nausées, troubles digestifs ou douleurs abdominales.

• Difficulté à se concentrer ou à penser clairement.

• Sentiment de panique ou de terreur.

Il est important de noter que l'anxiété peut avoir des effets physiques et mentaux, et que chaque personne peut présenter des symptômes différents.

Anxiété : la composante principale de plusieurs troubles et affections psychiques

L'anxiété est un élément clé de nombreux troubles et affections psychiques, tels que :

Les troubles anxieux généralisés (TAG)

Ce sont des troubles caractérisés par une anxiété excessive et inquiétante. Les personnes atteintes de TAG peuvent avoir des symptômes physiques tels que des tremblements, une tension musculaire, une fatigue et des difficultés à se concentrer.

Les troubles paniques

Ce sont des troubles caractérisés par des attaques de panique soudaines et inattendues, accompagnées de symptômes physiques tels que des palpitations, des douleurs thoraciques, des nausées et des difficultés à respirer.

Le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)

Ce trouble est caractérisé par des pensées obsédantes et des comportements compulsifs répétitifs qui peuvent être difficiles à contrôler. Les personnes atteintes de TOC peuvent être anxieuses si elles ne peuvent pas accomplir leurs rituels compulsifs.

Les phobies

Ce sont des peurs irrationnelles et excessives envers des objets, des situations ou des événements spécifiques. Les personnes atteintes de phobies peuvent ressentir de l'anxiété ou de la panique lorsqu'elles sont confrontées à leur objet de peur.

Les troubles de stress post-traumatique (TSPT)

Ce sont des troubles qui se développent après avoir vécu un événement traumatisant, tel qu'un accident, une agression ou un acte de violence. Les personnes atteintes de TSPT peuvent avoir des flashbacks, des cauchemars, de l'anxiété et de la dépression.

Anxiété : quels sont les traitements disponibles?

Il existe plusieurs options de traitement pour les troubles anxieux, et la méthode choisie dépendra de la gravité du problème, de la préférence de la personne et de l'avis d'un médecin ou d'un autre professionnel de la santé mentale.

Voici quelques options de traitement courantes pour l'anxiété :

• La psychothérapie : peut aider à comprendre et à gérer les pensées et les émotions de manière plus efficace.

• Les médicaments : les anxiolytiques peuvent aider à réduire les symptômes d'anxiété. Les médicaments couramment prescrits comprennent les benzodiazépines, les antidépresseurs et les bêta-bloquants.

• La relaxation et la méditation : les techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga et le tai-chi, peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété.

• Les changements de style de vie : les changements de style de vie tels que l'exercice régulier, l'alimentation saine, une bonne hygiène de sommeil et la réduction de la consommation de substances telles que l'alcool et la caféine, peuvent aider à réduire l'anxiété.

• Les thérapies alternatives : Les thérapies alternatives telles que l'acupuncture, la sophrologie et l'homéopathie peuvent également être utiles pour certaines personnes.

Il est important de noter que le traitement de l'anxiété est souvent un processus individuel et peut nécessiter des essais et des erreurs pour trouver la méthode de traitement qui fonctionne le mieux pour chaque personne.

Le traitement des troubles anxieux par la psychothérapie

La thérapie comportementale et cognitive (TCC) contre l'anxiété

Voici quelques façons dont cette forme de psychothérapie peut aider à traiter l'anxiété :

Identifier les pensées négatives et les modèles de comportement

La TCC peut aider à identifier les pensées négatives et les modèles de comportement qui contribuent à l'anxiété. Une fois que ces modèles sont identifiés, la thérapie peut aider à développer des stratégies pour les modifier.

Apprendre des techniques de relaxation

La TCC peut également aider à apprendre des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation et la relaxation musculaire progressive. Ces techniques peuvent aider à réduire l'anxiété et à améliorer la capacité de faire face au stress.

Exposition progressive

La TCC utilise souvent une technique appelée exposition progressive pour aider les personnes à surmonter leurs peurs et leurs angoisses. Cette technique implique une exposition progressive et contrôlée à des situations qui déclenchent de l'anxiété, ce qui peut aider à réduire la peur et l'anxiété associées à ces situations.

Enseigner des compétences en résolution de problèmes

La TCC peut également aider à développer des compétences en résolution de problèmes, ce qui peut aider à gérer les sources de stress et d'anxiété de manière plus efficace.

Favoriser la prise de conscience de soi

La TCC peut aider à favoriser la prise de conscience de soi, ce qui peut aider à identifier les facteurs déclencheurs de l'anxiété et à développer des stratégies pour y faire face.

Il est important de noter que la thérapie peut prendre du temps et nécessiter un engagement et une participation active de la part de la personne. Cependant, de nombreux patients constatent une amélioration significative de leur anxiété grâce à cette approche.

Les autres formes de psychothérapie

Il existe de nombreuses autres formes de thérapie qui peuvent être utilisées pour traiter l'anxiété, en plus de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Voici quelques exemples de thérapies alternatives pour traiter l'anxiété :

La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT)

L'ACT est une approche basée sur la pleine conscience qui aide les patients à accepter leurs émotions plutôt que de les combattre, ce qui peut réduire l'anxiété et le stress.

La thérapie psychodynamique

La thérapie psychodynamique est une forme de psychothérapie qui se concentre sur l'exploration des expériences passées et des émotions inconscientes pour aider à comprendre les comportements et les sentiments actuels.

La thérapie d'orientation analytique

Cette approche est basée sur la théorie psychanalytique de Sigmund Freud, qui se concentre sur l'exploration des expériences passées et des émotions inconscientes pour comprendre les comportements et les sentiments actuels.

La thérapie interpersonnelle

Elle se concentre sur les relations interpersonnelles et les interactions sociales, et peut être efficace pour les personnes qui ont des problèmes d'anxiété sociale ou d'autres difficultés relationnelles.

L' art-thérapie

Cette méthode utilise la création artistique pour aider les patients à exprimer leurs émotions et à explorer les problèmes qui les affectent.

Il est important de noter que chaque personne est différente et que l'approche qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre.

Psychologue ou psychiatre: quel spécialiste consulter en cas de troubles anxieux ?